pływanie trening

[...] pracy serca (wolna jazda na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą rolę [...]

plywanie to bardziej potraktuj jako odnowe biologiczna czy trening cardio wiec raczej nie trening calego ciala wykonuj na silowni

Nie muszę mieć styczności z pływanie aby mieć choć minimalne pojecie o planowaniu treningu w cyklu rocznym czy półrocznym. Nie masz zielonego pojęcia o tym co piszesz. W pierwszym poście wyszczególniłeś cykle treningowe, użyj google jak już nie chce ci się przeczytać jakiejkolwiek książki sportowej o metodach treningu i znajdź interesujące cię [...]

Wiec superman-nie oto moj trening: DZIEN 1:klatka i biceps ,BRZUCH DZIEN 2:tricpes,bary.BRZUCH DZIEN 3:NOGI ,PLECY .BRZUCH Wykonuje 4-5 cwiczen na dana partie miesni,w kazdym cwiczeniu wykonuje ok.5 serii po 10 powtorzen .cwicze w poniedzialki,srody, piatki.a oprocz tego trenuje plywanie,i biegam.Wiem ze to za duzo ale coz zrobic jak sie chce [...]

takze mam wade pleców, jedna strona mięsni rozwija sie wolniej niz druga 4 lata temu zaczolem chodzic na basen, nie bylo to zwykle plywanie, byly to naprawde ostre treningi!teraz jest znaczna poprawa, ale trener powiedzial mi abym zrobil sobie jeszcze plecy bo powstal nastepny problem:klatka piersiowa byla znacznie bardziej rozwinieta niz plecy, [...]

Ja mysle ze najwazniejszy bedzie dobry trening aerobowy (rowerek bieznia do tego plywanie)i podtrzymana dieta i nie powinno byc zadnego problemu!Dodatkowo moze dorzucic np Therm Line Olimpu gdyby cos nie szlo!Ale tak jak BPL napisal moze jest malo do spalenia tluszczu i wystarczy dobry trening i dieta!

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dopięta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja zerwane więzadło w [...]

[...] je w dni treningowe a jak w nietreningowe. Jak to wygląda w przeliczeniu na tabletki lub łyżeczki proszku (nie wiem w jakich formach produkuje się te suplementy). Trenuję pływanie 4 razy w tygodniu. Treningi mam o godz. 20.30 w pn, wt, czw i pt. Mój trening wygląda następująco: 300m - rozpływanie; 2x100m - zmiennym; 200m nogi - na przemian [...]

W twoim wieku polecił bym Ci rózne sporty ogólno rozwojowe takie jak rower,bieganie,plywanie , a nie trening siłowy... A ze staz 18 miesięcy...Zacząłeś trening w wieku 13 lat?? PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Słuchaj kluczemdo sukcesu jest dieta i tylko ona ,wiec jezeli jej pilnujesz mozesz ograniczyc przyjmowanie bcaa ale nie warto zawsze sie przydaje.A wiec w dni z treningiem przed i po treningu .W dni z basenem o ile to jest trening plywanie ,a nie wylegiwanie sie w wodzie wystarczy porcja po basenie i tyle. Pozdrawiam

[...] rano około 40 minut i pływam godzinę paręnaście basenów, więc nie jest to super forsowny trening. Po prostu chciałbym uzupełnić to lekkimi ćwiczeniami w domu. :) Wiem, że pływanie działa na wiele mięśni. Bieganie zapewnia wytrzymałość. Nie wiem jednak co mógłbym dodać by trening był pełniejszy. Zmieniony przez - Kmicic55 w dniu 2014-01-28 [...]

[...] potem przerwa znowu tydzien i tak na zmiane. W maju i czerwcu 3 razy w tygodniu od 8 powtorzen do 2. Schodzac. 1,5 tygodnia przed egzaminami zupelny luzik nic nie cwiczylem pływanie - to zaczalem sie uczyc na miesiac przed rano i wieczorem. Wczesniej nie moglem przeplynac 50 metrow. Wiec trenowalem tylko "szybkosc" tzn do wody nurka i [...]

Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis - posty podwieszone ... Tkanki tłuszczowej pozbędziesz się efektywniej poprzez typowy trening aerobiczny a nie kiepską szóstkę weidera, która właściwie nie powinna się nazywac " aerobiczną " ... Pomyśl o przeplataniu aerobów z hiitem ... Przykładowo 3 x w tygodniu trening siłowy, 3 x w tygodniu [...]

j/w poza tym plywanie to trening aerobowy nie zapominaj co do delfina sie nie matrw, inne style sa rownie wazne, dobrze jest plywac 3,4 tyg. a najlepiej 2 razy dziennie

s.m.p.a. Jem tak jak mam w rozpisce, nie dojadam, nie zmieniam ilości, i nie zastępuję posiłków innymi, jedynie w piątek tuńczyk zamiast serka ale to i tak wyważone tak, żeby było tyle samo wszystkiego. A powiedz mi coś jeszcze. Bo nie wiem jaką ustawić w tym kalkulatorze aktywność dzienną (pozatreningową). Jestem "pomocnikiem [...]

Najlepszy byłby trening oporowy czyli 1. Siłownia 2. Trening siłowy z własnym ciężarem ciała Możesz dodać do tego interwały, HIIT tutaj bieganie pływanie, rower, rolki itp

Na początek możesz robić trening obwodowy ACT. Znajdziesz bez problemu na forum co i jak ;] Do tego jakiś trening aerobowy (rower, bieganie, pływanie itp.). Diety nikt Ci nie ułoży, nie ma tak dobrze ;) Trzeba dać trochę od siebie. Zapraszam do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia (w odpowiednim dziale)

Zalecałbym jak najwięcej wykonywać aerobów( bieganie, pływanie itd).. + trening obwodowy (siłownia). dieta wygląda mniej więcej ok tylko nie wiem jak z proporcjami - nie liczyłem. tak tłuszcze zwalniają trawienie pokarmów dlatego twaróg z oliwą jest ok . Podobno lepszy jest półtłusty twaróg ponieważ jest mniej przetworzony. Musisz przyśpieszyć [...]

a moze ja za duzo cwicze? albo w niewlasciwy sposob? a moze po prostu polykam za duzo tych swinstw? mam na mysli thermo speed. dzis na treningu ogarnelo mnie pieklo! co prawda, zrobilem to co mialem zaplanowane, ale juz przed treningiem czulem sie koszmarnie wykonczony. a w tej chwili.. ledwo siedze:) moze przedstawie moj trening, prosilbym o [...]

Pływanie to trening całego ciała. Rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, zwiększa elastyczność stawów, redukuje napięcie mięśni, wywiera korzystny wpływ na układ naczyniowo-sercowy i oddechowy, a także aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport. Różne style pływackie [...]